Sauna

  SAUNA - ROWECKIEGO 2  

 

SAUNA FIŃSKA - NIESAMOWITE ZALETY

Oczyszczenie z toksyn
Intensywne pocenie się pozwala pozbyć się toksyn, które dostają się do organizmu z żywności, wody czy powietrza. Seans w saunie pozwala również usunąć nagromadzone metale ciężkie
(ołowiu, miedzi, rtęci), które negatywnie wpływają na zdrowie. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia krwionośne rozszerzają się i dochodzi do zwiększonego przepływu krwi.
Gruczoły łojowe zaczynają produkować więcej potu, poprzez który z organizmu wydalane są szkodliwe substancje. To jeden z najlepszych sposobów na detoksykację organizmu.
Wielu lekarzy poleca saunę pacjentom jako metodę na odtrucie organizmu i odzyskanie dobrego samopoczucia


Redukcja stresu
Ciepłe, przytulne pomieszczenie sauny sprzyja relaksowi i koi zszargane nerwy.
Wewnątrz jesteśmy odcięci od świata zewnętrznego, zapominamy o codziennych problemach i mamy czas, aby oczyścić umysł. Korzystanie z sauny zmniejsza stres i napięcie – rozluźnia
mięśnie, poprawia krążenie krwi oraz stymuluje uwalnianie się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Po kilkunastu minutach w ciepłej komorze czujemy się odprężeni i lepszym nastroju.
Zmniejszenie bólu mięśni Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. To sprawia, że ciało szybciej się regeneruje, a procesy gojenia przebiegają sprawniej. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie i redukuje napięcie, dzięki czemu szybciej zapominamy o zakwasach po treningu czy różnych dolegliwościach po urazach. Korzystanie z sauny fińskiej jest szczególnie wskazane sportowcom
i osobom aktywnym fizycznie a krótka sesja w cieple przyspiesza regenerację mięśni.

 

Oczyszczenie skóry
Jeśli zależy nam na głębokim oczyszczeniu skóry, powinniśmy zaprzyjaźnić się z sauną. Pod wpływem ciepła produkowane są duże ilości potu, co pomaga usunąć różne zanieczyszczenia i przyspiesza usuwanie martwego naskórka. Sauna pomaga pozbyć się brudu i zanieczyszczeń z głębszych warstw naskórka, dlatego może być korzystna dla osób cierpiących na trądzik.
Seans w saunie to również dobry zabieg anti-aging – ciepło poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu cera staje się gładsza, nawilżona i bardziej promienna.


Łatwiejsze zasypianie
Pobyt w saunie zmniejsza bóle głowy, redukuje napięcie mięśniowe i odpręża, dzięki czemu wieczorem nie mamy problemów z zasypianiem. Coraz więcej lekarzy poleca korzystanie z ciepłych kąpieli jako metodę na leczenie różnych zaburzeń snu, w tym bezsenności. Ciepło działa kojąco, odprężająco i bardzo poprawia jakość naszego snu.


Wspomaganie odchudzania
Nie powinniśmy oczekiwać, że samo korzystanie z sauny wystarczy do zgubienia zbędnych kilogramów. Należy je traktować jako dopełnienie procesu odchudzania – w połączeniu z racjonalnym żywieniem i regularną aktywnością fizyczną na pewno przyniesie rezultaty. Proces pocenia pochłania dużo energii, która pochodzi z przekształcania się tłuszczów i węglowodanów, a to prowadzi do spalania kalorii. Z badań przeprowadzonych na potrzeby amerykańskiej armii wynika, że podczas jednej sesji w saunie można spalić nawet 300 kalorii!


Wzmocnienie odporności
Warto wiedzieć, że sauna stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie. To właśnie one chronią nas przed atakami bakterii i wirusów wywołujących różnego typu infekcje. Użytkownicy saun, którzy regularnie oddają się ciepłym kąpielom, mają silniejszy układ odpornościowy, rzadziej chorują i szybciej wracają do formy po przeziębieniach. Eksperci twierdzą, że 20 minut w saunie każdego dnia to świetny sposób na zapobieganie infekcjom. Nie wolno jednak grzać się w saunie w czasie przeziębienia czy grypy, zwłaszcza przy gorączce – ciepło może dodatkowo osłabić organizm i zaostrzyć objawy choroby.

 

Jak korzystać z sauny - ogólne zalecenia

 

 

- Kąpiel higieniczna pod natryskiem. Dokładnie umyj a następnie wytrzyj ciało, sucha skóra poci się mocniej. Osoby z “zimnymi stopami” przed wejściem do sauny powinny je najpierw rozgrzać.
- Pierwsze nagrzewanie. Pamiętaj o ręczniku – ułóż go pod całą powierzchnią ciała. Przyjmij wygodną dla siebie pozycję. Zacznij od dolnej ławki. Po kilku minutach możemy zacząć delikatnie polewać kamienie na piecu. Do wody możemy dodać olejki aromatyczne które uprzyjemnią nam kąpiel. Proces oczyszczania ciała trwa ok. 8-15 minut, lecz czas pobytu w saunie jest bardzo indywidualny i zależy tylko od Ciebie – może być krótszy.
- Schładzanie. Po wyjściu z sauny należy ochłodzić ciało wyłącznie zimną wodą. Etap ten powinien trwać tym dłużej im wyższa temperatura panuje w saunie, do ok. 10 minut.
- Drugie nagrzewanie. Pamiętaj o dokładnym osuszeniu ciała przed kolejnym wejściem do sauny. Powtarzamy czynności jak przy pierwszym nagrzewaniu, lecz siadamy lub kładziemy się na
wyższych ławkach.
- Drugie schładzanie. Obniżamy temperaturę ciała korzystając z zimnej wody
- Trzecie nagrzewanie i schładzanie. Zależnie od samopoczucia możemy proces nagrzewania i schładzania powtórzyć po raz trzeci.
- Zabiegi uzupełniające. Po kąpieli w saunie możemy skorzystać z Solarium co jest bardzo wskazane ze względu na możliwość dostarczenia naszemu organizmowi tak bardzo ważnej witaminy D3. Witaminy tej, tym bardziej w naszym klimacie, mamy zawsze znaczny niedobór i tylko regularne korzystanie z Solarium, całkowicie pokryje jej braki.

 

Odpoczynek – esencja odnowy.
Nieodłącznym elementem zażywania kąpieli w saunie jest odpoczynek. Powinien on trwać od 15 do 30 minut. Należy uzupełnić poziom płynów w organizmie wodą mineralną, sokami lub herbatami ziołowymi. Nie ubierajmy się od razu, gdyż jeszcze przez kilka minut możemy się pocić. Uwaga: Kąpiel w saunie czy łaźni każdy podejmuje na własną odpowiedzialność i powinien skonsultować ją ze swoim lekarzem. Bezwzględnie zabronione jest dotykanie wszelkich rozgrzanych elementów w kabinie jak również manipulowanie przy instalacji elektrycznej.

 

Podporządkowując się zasadom korzystania z sauny osiągniemy:
- relaks psychiczny - kilka chwil poświęconych sobie w kameralnej atmosferze i błogim cieple pozwoli odpocząć zmysłom;
- odprężenie ciało - warunki panujące w saunie wpływają na rozluźnienie mięśni i usprawnienie stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, nadwerężenie, stany zapalne, dolegliwości bólowe i inne;
- głębokie oczyszczenie porów skóry - gdy pory są zatkane, zgromadzone w nich różnego rodzaju zanieczyszczenia nie mają ujścia i prowadzi to do stanów zapalnych, wyprysków, obrzęków, zaczerwienienia skóry.
- wydalenie z organizmu toksyn - jak wykazują badania, 3/4 toksyn jest usuwanych z naszego organizmu wraz z potem przez pory skóry;
- rozszerzenie naczyń krwionośnych - kąpiel parowa wywołuje przyspieszony oddech i wzrost tętna. Usprawnia to transport tlenu do komórek naszego organizmu. Odpowiednio ukrwiona i dotleniona skóra staje się jędrna, nabiera zdrowego kolorytu i młodzieńczego wyglądu;
- wentylację płuc - przyspieszony oddech i para wodna to idealna inhalacja. Zwiększa się wydolność naszych płuc oraz oczyszczają drogi oddechowe;
- zwiększenie odporności organizmu - rozgrzewając i schładzając ciało, hartujemy cały organizm. Dzięki temu stajemy się mniej podatni na przeziębienia i choroby wirusowe

 

Gorąco polecamy i zachęcamy do korzystania z naszej Sauny